Entre tantos estudos publicados sobre o ômega-3 (EPA e DHA) em diversas áreas da saúde, um efeito aparentemente predominante descoberto neles é o seu benefício “longevidade”.1-6
Um panorama desses níveis na longevidade pode ser observado através de uma meta-análise publicada na Nature Communications, em 2021, onde os pesquisadores do consórcio FORCE (Fatty Acids and Outcomes Research Consortium) examinaram sua relação com o risco de morte por todas as causas. Pessoas com níveis sanguíneos de EPA e DHA mais elevados viveram mais do que aquelas com níveis mais baixos. Em outras palavras, aquelas pessoas que morreram com níveis relativamente baixos de ômega-3 morreram prematuramente.5
A análise prospectiva de dados agrupados de 17 coortes diferentes de todo o mundo incluiu 42.466 pessoas acompanhadas por 16 anos em média, durante os quais 15.720 pessoas morreram. As pessoas que tinham os níveis mais altos de EPA + DHA (percentil 90º vs 10º) tiveram um risco 13% menor de morte do que pessoas com níveis de EPA + DHA no 10º percentil. Na análise das três principais causas de morte – DCV, câncer e todas as outras causas combinadas –, foi encontrado:5
- 15% redução de DCV
- 11% redução de câncer
- 13% redução de todas as outras causas combinadas
A faixa entre o 10º e 90º percentil para EPA + DHA foi (em termos de níveis de ômega-3 na membrana dos glóbulos vermelhos, isto é, Omega-3 Index) de cerca de 3,5% a 7,6%.5
(Harris et al. 2021)
Já em 2018, Lai et al. realizaram um estudo que acompanhou seus participantes durante 22 anos. Nele, foi investigada a associação entre os níveis circulantes de ômega-3 e envelhecimento saudável em 2.622 adultos americanos com idade média de 74 anos no início do estudo, chamado Cardiovascular Health Study. Os pesquisadores combinaram dados dietéticos relatados com medições repetidas do índice de ômega-3 circulante para contabilizar as tendências ao longo do tempo.6
Por meio da revisão de prontuários médicos e testes de diagnóstico, foi verificado que 89% dos participantes experimentaram um envelhecimento não saudável durante o período de acompanhamento, enquanto 11% experimentaram envelhecimento saudável – definido como uma vivência sem doenças crônicas importantes e sem disfunção cognitiva ou física.6
Após o ajuste para covariáveis, o grupo com as concentrações médias cumulativas mais altas de EPA teve um risco 24% menor de envelhecimento não saudável do que o grupo com as concentrações mais baixas.6